A hidroginástica, dentro do exercício físico em contexto água, é o que melhor se adequa às futuras mamãs. O sentimento de liberdade e leveza proporcionado pela água, o facto da água ajudar a aliviar o peso extra ganho pelas mamãs durante a gestação e diminuir o impacto do movimento sobre as articulações são as melhores razões para praticar este desporto.
Contudo há que ter em atenção alguns aspetos:
- TEMPERATURA - tenha em atenção a temperatura da água, especialmente nos meses de frio. A temperatura corporal da mulher é muito mais elevada durante a gravidez. Durante o treino é normal um aumento da temperatura que pode ser perigosa quando associada a água da piscina numa temperatura demasiado elevada para a mamã. Pode levar a quedas da Pressão Arterial e sensações de fraqueza.
- EXERCÍCIOS - apesar de dentro de água o impacto dos movimentos ser menor, não é aconselhável que faça exercícios que envolvam saltos, giros e grandes e repentinas deslocações laterais.
- HIDRATAÇÃO - durante uma aula de hidroginástica raramente há espaço para beber água, o que pode causar problemas de hidratação uma vez que durante a gestação a ingestão de líquidos deve ser ainda mais frequente.
Se escolher a hidroginástica como exercício durante a gravidez tenha em atenção a temperatura da água da piscina, questione o seu Instrutor em relação aos exercícios que vai realizar, procure ficar logo na 1ª fila, mais perto da berma da piscina de modo a poder vir beber água mais vezes e estar mais perto de um apoio se se sentir desconfortável.
Contudo há que ter em atenção alguns aspetos:
- TEMPERATURA - tenha em atenção a temperatura da água, especialmente nos meses de frio. A temperatura corporal da mulher é muito mais elevada durante a gravidez. Durante o treino é normal um aumento da temperatura que pode ser perigosa quando associada a água da piscina numa temperatura demasiado elevada para a mamã. Pode levar a quedas da Pressão Arterial e sensações de fraqueza.
- EXERCÍCIOS - apesar de dentro de água o impacto dos movimentos ser menor, não é aconselhável que faça exercícios que envolvam saltos, giros e grandes e repentinas deslocações laterais.
- HIDRATAÇÃO - durante uma aula de hidroginástica raramente há espaço para beber água, o que pode causar problemas de hidratação uma vez que durante a gestação a ingestão de líquidos deve ser ainda mais frequente.
Se escolher a hidroginástica como exercício durante a gravidez tenha em atenção a temperatura da água da piscina, questione o seu Instrutor em relação aos exercícios que vai realizar, procure ficar logo na 1ª fila, mais perto da berma da piscina de modo a poder vir beber água mais vezes e estar mais perto de um apoio se se sentir desconfortável.