O começo ou retomar do exercício físico após o parto prende-se essencialmente com o tipo de parto. Parto normal aconselha-se o início 2 a 3 semanas após (parto natural sem complicações). Nos casos de Cesariana o exercício só está aconselhado 6 a 7 semanas após o parto. No entanto, em qualquer dos casos nunca deve iniciar/reiniciar um plano de treino sem consultar o seu médico e fazer uma consulta (consulta de revisão), para ter a certeza que tudo está bem e treinar em segurança.
Qualquer plano de treino pós-parto deve incluir exercícios específicos para a recuperação muscular dos músculos do pavimento pélvico, nomeadamente os exercícios de Kégel que têm como objetivo o fortalecimento do períneo e exercícios de recuperação postural.
Não comece o seu treino sem realizar uma avaliação física com o seu Instrutor pois só ele poderá de forma correta prescrever os melhores exercícios para si. Cada pós-parto tem caraterísticas diferentes e cada mamã reage de maneira diferente aos treinos.
Qualquer plano de treino pós-parto deve incluir exercícios específicos para a recuperação muscular dos músculos do pavimento pélvico, nomeadamente os exercícios de Kégel que têm como objetivo o fortalecimento do períneo e exercícios de recuperação postural.
Não comece o seu treino sem realizar uma avaliação física com o seu Instrutor pois só ele poderá de forma correta prescrever os melhores exercícios para si. Cada pós-parto tem caraterísticas diferentes e cada mamã reage de maneira diferente aos treinos.