Pré-parto
• actividade de baixo impacto
• exercícios localizados de adaptação às alterações corporais
• fortalecimento muscular de pernas e braços
• exercícios específicos músculos pavimento pélvico (mais solicitados no parto)
• exercícios de mobilidade da bacia
• exercícios correção postural
• controlo de peso e hidratação
• exercícios localizados de adaptação às alterações corporais
• fortalecimento muscular de pernas e braços
• exercícios específicos músculos pavimento pélvico (mais solicitados no parto)
• exercícios de mobilidade da bacia
• exercícios correção postural
• controlo de peso e hidratação
Pós-parto
• exercícios recuperação músculos pavimento pélvico
• exercícios recuperação postural lombar
• exercícios resistência muscular localizados
• recuperação peso ganho
• exercícios abdominais (Método Hipopressivo)
• exercícios recuperação postural lombar
• exercícios resistência muscular localizados
• recuperação peso ganho
• exercícios abdominais (Método Hipopressivo)
Materiais utilizados
Bola Fitball, Bola conforto lombar, Bandas elásticas, Pesos livres, TRX, Caneleiras, Step, Barras