A partir das 12 semanas de gestação (1º trimestre) nenhum exercício durante o treino deve ser feito em posição de supino (deitada barriga para cima s/ inclinação) uma vez que o volume abdominal exerce uma maior pressão sobre a veia cava inferior podendo originar alterações da pressão arterial na mãe e consequentemente no feto. Além disso é uma posição que prejudicará a boa postura da zona lombar. Realize os seus exercícios sempre reclinada. O Mamã em Forma utilza cunhas de grávida próprias para este momento mas pode fazê-lo com a ajuda de um encosto.
O importante é ficar com a cabeça e a zona lombar apoiadas no encosto/cunha.
O importante é ficar com a cabeça e a zona lombar apoiadas no encosto/cunha.