O ganho excessivo de peso durante a gravidez pode aumentar o risco de hipertensão e diabetes gestacional. Quanto maior for o seu IMC (índice massa corporal) pré-gravidez menor o nº de kilos que deve ganhar.
O IMC calcula-se peso/(altura)2.
Assim estima-se que:
IMC inicial < de 18,5 - ganho de peso ideal: 13 kg a 18 kg
IMC inicial 18,5 a 25 - ganho de peso ideal: 11 kg a 16 kg
IMC inicial 25 a 30 - ganho de peso ideal: de 7 kg a 11 kg
IMC inicial > 30 - ganho de peso ideal: de 5 kg a 9 kg
Contudo, fazer dieta durante a gravidez é contraindicado e pesquisas mostram que uma dieta pobre em calorias não reduz o risco de hipertensão e diabetes. O ganho de peso durante a gestação é incontornável (peso do bebé, aumento do volume de sangue, crescimento do útero e dos seios, placenta, líquido e acumulação de gordura imprescindível à fase da amamentação).
O exercício físico e uma alimentação cuidada constituem um elo muito importante para uma gravidez saudável e um ganho de peso controlado!
O IMC calcula-se peso/(altura)2.
Assim estima-se que:
IMC inicial < de 18,5 - ganho de peso ideal: 13 kg a 18 kg
IMC inicial 18,5 a 25 - ganho de peso ideal: 11 kg a 16 kg
IMC inicial 25 a 30 - ganho de peso ideal: de 7 kg a 11 kg
IMC inicial > 30 - ganho de peso ideal: de 5 kg a 9 kg
Contudo, fazer dieta durante a gravidez é contraindicado e pesquisas mostram que uma dieta pobre em calorias não reduz o risco de hipertensão e diabetes. O ganho de peso durante a gestação é incontornável (peso do bebé, aumento do volume de sangue, crescimento do útero e dos seios, placenta, líquido e acumulação de gordura imprescindível à fase da amamentação).
O exercício físico e uma alimentação cuidada constituem um elo muito importante para uma gravidez saudável e um ganho de peso controlado!